10月12日　鵜の木周辺ランニング

金曜の昼のランニングをしました。

朝は小雨が降っていたのですが、昼には上がってまずまず良いコンディションでした。

 

 

本題の前に、今日はこちらです↓

乳酸閾値でのトレーニング

昨日某テレビ番組で「乳酸が多く出始める乳酸閾値以上で持久力トレーニングをすると効率が上がる」というのをやっていました。

 

「ややきつい」と「きつい」の間くらいでトレーニングをすると細胞内のミトコンドリアが増えて持久力が上がる、といった内容でした。

 

番組内では高齢者のための早足ウォーキングと、ランナーのためのインターバルトレーニングを紹介していました。

 

今回はそれを参考にしてみました。

 

まぁ一回でどうなるものではありませんが、続けたいと思います。

 

 

本日のコースとトレーニング

ちょうど30分くらいのぞみ整骨院で先輩と話をしていました。

その時間を除くと50分くらいで8.3kmを走りました。

 

鵜の木ののぞみ整骨院までは、必要以上にペースを落としたりハイピッチで走ったりして、体幹や内転筋に刺激を入れました。

30分かけて4.4km走りました。

 

のぞみ整骨院から洗足池までは、負荷をかけたりゆっくり走ったりのインターバル走っぽくしました。

20分くらいで3.9km走りました。

 

 
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のぞみ整骨院

今日もふらりと寄ったにもかかわらずミカンまでごちそうになりまして、ありがとうございました。

 

渡辺院長からシューズフィッティングについて相談を受けました。

今度、こちらでも体験会を開催できるかもしれません。

できれば嬉しいです♪

 

 

鵜の木駅近くの自動販売機

こういう遊び心があるの、大好きです！(笑)

すごーく買いたかったのですが、持ち合わせがないのと荷物になるので止めました。

 

 

 

今日は昼にランニング。

明日は友達と山に行く予定です。

 

さて二日連続での運動となりますが、山でいつもよりきつく感じるか。

楽しみなような若干不安なような、ですね。

 

 

本日も最後までお付き合いいただきまして、本当にありがとうございました！