11月30日　久が原周辺ランニング　とフルマラソン後の疲労

フルマラソンから1週間経ちました。

 

疲労も抜けてきているようなので、少し走ってみました。

 

コースと天気

天気は晴れ、気温15度ほど、風もなく穏やかでした。

 

コースはこちらです。

洗足池付近をスタートし、久が原方面へ。

そこから呑川と中原街道がぶつかるところまで戻り、大岡山駅まで行きました。

 

当初は鵜の木ののぞみ整骨院をアポなしで訪問するつもりだったのですが、思っていたよりフルマラソンの疲労が抜けていないようだったので、引き返してしまいました。

 

ペースは気にせず、走りやすいように走りました。結果キロ6分程度になりました。

7.0kmを42分程度で走りました。

 

 

疲労感と痛み

3kmくらいから、左ふくらはぎと両側の外側広筋に疲労を感じ始めました。

先日激しい筋肉痛になったところです。

 

まだ十分に回復していなかったのでしょうか。思っていたより身体が動きませんでした。

 

左足底（短母趾屈筋と母趾外転筋）にも痛みを感じました。こちらは筋肉痛のような感じで、日中も動作や荷重で痛みを感じました。

 

夜には左ヒラメ筋にも緊張があり、こちらは収縮後に弛緩させると、ズーンと嫌な痛みを感じます。

こんな痛みが続くと、そのうち過労性骨膜炎になるんですかね。

 

痛いのは嫌ですが、ちょっとだけ実験してみたい気持ちにもなっています。

 

さすがにやらないでしょうけど。

 

 

もう大丈夫かなと思っていても、意外とダメージが残っていました。

いかに普段の生活とは違う使われ方をしたのかを物語っています。

恐るべしフルマラソン。

 

 

本日も最後までお付き合いいただきまして、本当にありがとうございました！